Ola meninas, carnaval chegando
e todas correndo com dietas para ficar com corpão, quer saber como perder a
barriga? Bom, primeiro que não há fórmula mágica e, sim, exercícios e
dietas. É isso. Portanto, o primeiro passo e criar coragem e partir para a
prática desses dois tópicos. Contudo, não é simplesmente fechar a boca que vai
resolver ou sair por aí correndo como um maluco. Acompanhamento profissional é
importante. A dica é primeiro procurar um médico, fazer um check-up e aí, sim,
ele lhe indicará um nutricionista e um prescrição de exercícios – que também
deverão ser elaborados e guiados por um profissional de Educação Física.
Contudo, algumas revistas especializadas no ramo do
condicionamento físico e da reeducação alimentar trazem algumas propostas
interessantes e que não são tão impactantes – mas tudo depende das suas
necessidades, condições e propósitos.
Eis aqui uma dieta apresentada pela revista Boa Forma e que
ajuda a dar uma secada na barriga em dois dias – pelo menos é o que promete a
revista.
Dia 1
Café
da manhã
•
1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2
pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
•
1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção
média de salada de frutas.
Almoço
•
3 col. (sopa) de arroz integral
•
3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
•
1 filé de peixe grelhado
•
Salada verde bem variada à vontade
Ou,
se estiver fora de casa:
•
Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão
integral, sem maionese)
Se
for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.
Lanche
da tarde
•
1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou
1 maçã ou 1 pera.
Jantar
•
Salada grande de folhas verdes
•
Frutas
•
Oleaginosas
•
1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite
extravirgem e semente de linhaça
Ceia
•
Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata
tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a
emagrecer e desincha a barriga.
Dia
2
Café
da manhã
•
½ papaia com farinha de linhaça
•
1 xícara de chá de hortelã
•
1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas
Lanche
•
1 suco de laranja, ou suco de melão
Almoço
•
1 concha de lentilha
•
2 col. (sopa) de arroz integral
•
1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
•
Salada verde à vontade
ou
•
1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe
assado com batata
Lanche
da tarde
•
1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana
ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
Jantar
•
1 filé de peixe ou frango grelhado
•
4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana,
tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite
Ceia
•
1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos
