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terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Dicas de como perder a ''barriguinha''


Ola meninas, carnaval chegando e todas correndo com dietas para ficar com corpão, quer saber como perder a barriga? Bom, primeiro que não há fórmula mágica e, sim, exercícios e dietas. É isso. Portanto, o primeiro passo e criar coragem e partir para a prática desses dois tópicos. Contudo, não é simplesmente fechar a boca que vai resolver ou sair por aí correndo como um maluco. Acompanhamento profissional é importante. A dica é primeiro procurar um médico, fazer um check-up e aí, sim, ele lhe indicará um nutricionista e um prescrição de exercícios – que também deverão ser elaborados e guiados por um profissional de Educação Física.

Contudo, algumas revistas especializadas no ramo do condicionamento físico e da reeducação alimentar trazem algumas propostas interessantes e que não são tão impactantes – mas tudo depende das suas necessidades, condições e propósitos.

Eis aqui uma dieta apresentada pela revista Boa Forma e que ajuda a dar uma secada na barriga em dois dias – pelo menos é o que promete a revista.

Dia 1

Café da manhã

• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

Lanche

• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

• 3 col. (sopa) de arroz integral

• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor

• 1 filé de peixe grelhado

• Salada verde bem variada à vontade

Ou, se estiver fora de casa:

• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)

Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.

Jantar

• Salada grande de folhas verdes

• Frutas

• Oleaginosas

• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia

• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).

Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

Dia 2

Café da manhã

• ½ papaia com farinha de linhaça

• 1 xícara de chá de hortelã

• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche

• 1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço

• 1 concha de lentilha

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde

• Salada verde à vontade

ou

• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata

Lanche da tarde

• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar

• 1 filé de peixe ou frango grelhado

• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia

• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos


Como evitar dentes amarelados


Ola meninas, tudo bem? Curtindo muito as férias? Rs. Com essas férias é só alegria, o que é bom pois sorrir faz bem a saude, tambem dizem que o sorriso é o nosso carão de visita, mas não é muito agradável sorrir e ver dentes amarelados. Não é confortável nem para quem vê o sorriso, menos ainda para o dono do mesmo. Saiba os motivos do amarelamento dos dentes e como evitar. Descubra que é muito fácil manter seu sorriso bonito e branquinho. Acompanhe:

Com o passar dos anos, é comum os dentes amarelarem, no entanto, nossos hábitos influenciam e muito para que isso ocorra mais rapidamente. A falta de higiene e a  ingestão de determinados alimentos influenciam e muito no amarelamento dos dentes. São eles: Alimentos ricos em corantes, como catchupe, mostarda, shoyu, curry, coca-cola, café, chá preto, vinho tinto, suco de uva, dentre outros. Além da comida rica em corantes, o fumo também é um fator preponderante para o amarelamento dos dentes. É comum também os dentes ficarem mais escuros após fazer tratamento de canal. A falta de escovação dos dentes contribui e muito para o escurecimento dos esmaltes, por tanto, mantenha uma higienização freqüente

 Pequenos cuidados e receitas caseiras podem branquear os dentes. Mastigar folhas de goiabeira ou de sálvia, esfregar pequenas quantidades de bicarbonato de sódio também ajuda a clarear os dentes.

 Consumir bebidas ricas em corantes com canudo é uma forma de tentar amenizar o contato dos dentes com as formulas que os amarelam.
Bom mesmo é manter os dentes sempre limpos, usar fio dental, pasta de dente com flúor para manter a higiene da boca sempre ativa. Isso sim diminuirá o risco de seus dentes ficarem amarelados. Não deixe também de ir ao dentista, somente um profissional pode te dizer exatamente o que é melhor para a saúde dos seus dentes. Cuide-se, cuide dos seus dentes e tenha um sorriso sempre lindo e branquinho.